原标题:92岁老人血管如29岁小伙,就靠3个生活小习惯,简单易行你也会!

原标题:92岁老人血管如29岁小伙,就靠3个生活小习惯,简单易行你也会!

我们都知道随着年纪的增长,血液中的垃圾会在血管中不断沉积,越来越多就很容易形成动脉硬化。人体就像一棵大树,血管如同根系,血管洁净,养分才能源源不断地输送到全身。如果血管被堵死,那么我们的身体势必会受到损伤。

血管“堵死”会给我们带一些这些危害:

堵在脑血管:可使脑细胞坏死,轻者发生腔隙性脑梗,重者出现偏瘫、失语、昏迷,甚至猝死;

堵在冠状动脉:可导致心绞痛、心肌梗死,严重者可发生心跳骤停;

堵在周围动脉血管中:患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而截肢;

若堵在小肠、肾脏等部位:引发肠坏死、肾栓塞等。

今年92岁高龄的国医大师宋祚民仍精神矍铄,宋老曾在北京卫视的《养生堂》节目中透露,自己体检的时候血管壁光滑如年轻人,而宋老的养生秘诀其实很简单,就是日常生活中不经意的3个小习惯,希望大家也用起来。

92岁老人血管如29岁小伙,就靠3个生活小习惯

1、饮食清淡

饮食清淡首先就要做到少盐,脂肪、胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首,因此,脂肪的摄入十分必要。此外,宋老还不酗酒、不吸烟,因为香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。

2、常饮绿茶

我们都知道喝水,能补充人体体液,加快新城排泄,早晨起床后一杯水,降低血液黏稠度;睡前半小时喝杯水,能稀释血液,预防心梗和血栓。宋老不仅喜欢喝水,还特别喜欢饮茶,尤其是绿茶。绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。

但是绿茶种类那么多该怎么挑选呢?这里给大家普及一种挑选绿茶的方法,在购买时尽量选择富含硒元素的绿茶,例如蒿坪绿茶、蒿坪富硒茶等等。每100g蒿坪绿茶含硒15ug,是其他茶叶的5-6倍。补充硒能在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用,主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。自由基、脂质过氧化反应和低密度脂蛋白的氧化改变在动脉粥样硬化、冠心病、高血压中起到重要的作用。

3、喜太极

宋老只要不下雨都会一大早去公园练太极,并将自己练太极的方法和心得分享给大家。生命在于运动,血管健康也是同样。运动可以把身体把多余胆固醇排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时促进血液循环,增加血管弹性。而像太极、快走、慢跑等这类不太剧烈、刺激的运动方式就很适合老年人。返回搜狐,查看更多

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