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原标题:腰椎养生误区:平卧硬板床到底是“对”还是“错”?

原标题:腰椎养生误区:平卧硬板床到底是“对”还是“错”?

平卧硬床到底是"对"还是"错"?我们要从人类进化说起。自从人类逐渐学会站立,人类的脊柱从与地面平行逐渐变成了与地面垂直,由于身体的自身重力、地心引力、作用外力等诸多因素,脊柱的一系列问题便如雨后春笋般出现。日常生活中较常见的脊柱疾患有:腰肌劳损、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯畸形、胸腰椎压缩性骨折、颈椎病等等。

像腰肌劳损、腰椎间盘突出症、胸腰椎压缩性骨折等脊柱疾患在人们就医过程中,除了相关药物、物理治疗以外,医生通常都会交待一句,回家要睡硬板床。那么问题来了,为什么睡硬床床?硬板床到底要多硬?睡多久?是从此以后都要睡硬床?是白天晚上都睡?还是白天睡硬床,晚上睡软床?这些问题在人们心中疑惑重重。

医生为什么建议睡硬板床?先做个科普,脊柱有四个生理弯曲:颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。为什么说是生理弯曲,因为这四个弯曲是人类的天生俱有的,最符合人类脊柱生物力线的。若是常人平时睡软床,可能感受不到异常,毕竟机体都是有代偿功能的。像腰肌劳损、腰椎间盘突出症、胸腰椎压缩性骨折这类的患者,若是睡软床的话,脊柱的四个弯曲因床垫过软而曲度增加,从而导致病情的加重。若是胸椎压缩性骨折患者睡软床,因为床垫过软,脊柱曲度增加,病椎骨折的压力加重,骨折的压缩程度就会进一步加重,轻者病椎疼痛加重,重者骨片突入椎管,压迫脊髓,后果当然严重。

人们疑惑最多的问题,睡硬板床是不是睡硬木板最好。很多人回家将软垫撤掉,整一木板,没睡多久,整个脊柱都不好了,到处都疼,比睡软床还恼火。这是因为木板床相对太硬,没有弹性。前面说过,脊柱是有四个弯曲的,睡硬木板相当于让四个弯曲变直,这也是违反是脊柱正常生物力线,症状不加重那才是怪事了。知名专家柳健说,硬板床是相对于席梦思等较为柔软的卧具出现的一个名词,是指床垫厚度小于10厘米的床。这样能使人在睡眠状态腰椎保持正常生理曲度,避免腰椎过度弯曲,减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。返回搜狐,查看更多

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